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Klimmzugstange

Klimmzugstangen Test No. 4

Ich mag Klimmzugstangen. Und ich mag Klimmzüge. Sie sind effektiv, trainieren mehrere Muskelgruppen und lassen sich variieren. Bei den Klimmzugstangen gibt es verschiedene Varianten die Du kaufen kannst.

Du kannst Klimmzugstangen für die Tür, für die Wand oder für die Decke kaufen. Genauso kannst du Dir eine Reckstange kaufen die Du irgendwo im freien platzieren kannst.

Was wird trainiert?

Wirklich effektiv trainiert werden vor allem der Bizeps, der Armbeuger und der Oberarmspeichenmuskel. Weiter unten wird dann noch der große runde Armmuskel, der breite Rückenmuskel, der große Rautenmuskel sowie die unteren Fasern des Kapuzenmuskels trainiert. Eine Menge Muskelgruppen.

Wie wird trainiert?

Zusätzlich kannst du noch Abwechslung mit reinbringen indem Du immer wieder zwischen Kamm- und Ristgriff wechselst. Beim Kammgriff zeigen die Daumen nach außen, du greifst quasi von hinten. Beim Ristgriff zeigen die Daumen zueinander. Genauso kannst du natürlich auch im Zwiegriff trainieren bei welchem Du mit der einen Hand die Klimmzugstange mit dem Kamm- und mit der anderen die Stange mit dem Ristgriff greifst. Im Kreuzgriff würdest Du über Kreuz greifen und im Schlussgriff greifst du so eng dass sich deine Daumen berühren.

Es muss aber auch nicht immer nur hoch und runter sein. An der Klimmzugstange abhängen sorgt ebenfalls für einen schönen Rücken -und ist auf jeden Fall schwerer als es sich anhört! Die Übung empfiehlt sich am Ende Deines Trainings. Du bist kaputt und hast hart trainiert? Super! Jetzt mehrmals 30-60 Sekunden einfach mal hängen lassen. Das lockert die Muskeln und entlastet die Wirbelsäule.

Klimmzugstangen für Jedermann

Ich selber habe mich für das Modell „Kronenburg“ entschieden. Mit 35€ ist es wirklich günstig. Die Verarbeitung ist klasse und ich hab nichts gefunden was mich stören würde. Wichtig ist dass Du dir eigene Schrauben, längere, besorgst. Und wenn Du schon dabei bist kauf Dir gleich noch vernünftige Dübel. Es werden zwar welche mitgeliefert aber die sind meiner Meinung nach nicht so gut. Nimm andere, dann passt´s. Insgesamt sind dann 8 Bohrungen von Nöten.

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